trening bez

Znowu zadaję tu, bo u siebie zanim dostanę odp. to sto lat minie %-) Jak mi się nudzi we wtorki (DNT), to co polecacie mi zrobić na siłce, tak żeby to nie był stricte trening siłowy? :)) Bo coś widzę, że mnie minimalnie ulało (i tak mam kable na brzuchu :)) ) i nie chcę by to się poszerzyło, a dieta ma jest tak cudowna, że nie zamierzam ucinać [...]

jak myslicie przed treningiem oplaca sie walic gruche ale nie do spustu tylko skonczyc przed poziom testosteronu wzrasta chyba wtedy? zaznaczam bez spustu i licze na normalne komentarze ;) Nie ma to żadnego wpływu na trening...

Jak się robi mase i się ćwiczy to trzeba zwiększyć ciężar i mniej powtórzeń? Nie koniecznie zmniejszasz ilość powtórzeń mozesz się trzymać np rampy 4x10, no i bez odżywiania sam trening nie wiele da.

[...] No i jest tak, ze rozny poziom napiecia miesnia wynika ze stopnia zaagarzowania ilosci owych wlokienek miesniowych pobudzanych nerwowo. I poza rozwojem masy miesnia, trening prowadzi tez do lepszego pobuszenia tkanki, przez co do wieszego tonusu, w wiekszej ilosci wlokien, co prowadzi do tego ze miesienjako calosc staje sie silnieszy, [...]

I robiła ze mną trening. Chłopak (po kursie instruktora siłowego) korygował jej technikę i mówił, że kolana nie mogą wychodzić poza palce. I ją wyzywał. To powiedziałam, że jak jest taki cwany to ma stanąć twarzą przy ścianie, palce stóp dotykają ściany i robi przysiad bez dotykania ściany kolanami %-) Zamknął się :-D

i skalepl zrob, bo to trening silowy bez obciazenia!

W Trójboju Siłowym :). Dzięki za odpowiedź. Najbardsziej boje się o brak energii na treningu - jeżeli nie będę miał siły to się tak nie bawię :P. W pierswszym posiłku obetnę 50g płatków i dodam co powiedizłeś. Tam gdzie jajka to będzie omlet bo będę pracował i to będzie bez chleba, a razowy zawsze jem:). Trening czasem ze względu na prace bede [...]

To co mi piszesz na 1 stronie że ten trening jest zbędny. A może nie miałeś przyrostu bo się odżywiałeś tak jak ci pasowało. A teraz jak niby udowodnisz że dobrze się odżywiałeś. Zresztą zapominasz o indywidualnych predyspozycjach. Każdy ma inny organizm na każdego będzie ten trening działał inaczej. Skoro kierowałeś brata to czemu jego nie możesz [...]

Dzisiaj dopadła mnie jakaś infekcja żołądkowa ... Trening musiałem przełożyć na jutro ... Nie wiem czy to od przejedzenia po świętach czy po prostu przez te tłuste jedzenie. Jestem przyzwyczajony to czystej micha a tu nagle wpadają takie larytasy jak pieczona karkówka więc to może być przyczyną :-) Mam nadzieję, że jutro będzie już lepiej i będę [...]

30/07 Dziś krótka wypiska – specjalnie wiele się nie działo. W nocy nie pospaliśmy przez burzę, wisiała nad nad nami kupę czasu i huk nie sprzyjał zasypianiu, wstałem więc późno, popracowałem z 2h,wyszliśmy z domu na zakupy – warzywa i takie tam i wróciliśmy dopiero przed chwilą, po dobrych kilku godzinach. Zmęczeni, głodni z perspektywą [...]

6/08 W końcu nadszedł ten dzień – dzień montowania kuchni, a przynajmniej jej części – na całość jeszcze nas nie stać, ale zrobiliśmy tyle by dało się jako tako funkcjonować. Z racji powyższego pobudka rano i od rana słuchanie wiertarek stukania i disco polo montażystów. %-) Chłopów pilnować trzeba było, więc cały dzień w domu, nie licząc [...]

27/08 Ciężki dzień, praktycznie 24 godziny bez snu – w autokarze bardzo kiepskie warunki, więc tylko Ela trochę pospała, ja jedynie lekko drzemałem. W Budapeszcie byliśmy o 7 rano i przez 9h w zasadzie ciągle na nogach – najpierw z przewodnikiem, potem podczas czasu wolnego i zakupów. Do Polski wróciliśmy po północy, popracowałem nieco i spać. [...]

03.11 Znów coś nie tak mam ze snem, siedziałem do około 4 i nie mogłem zasnąć, ale jutro lecą do mnie jakieś mocne tabletki, które podobno działają jak na filmach – śpi się w 5 minut, więc mam nadzieje, że będzie dobrze. :-D Rano, a właściwie przed południem praca, potem serial – zaczeliśmy nowy sezon American horror storry, o czarownicach, ale [...]

21.11 Ogarnąłem nowy serial – Arrow, więc po pracy, czy też w przerwach od niej obejrzałem kilka odcinków, zaczyna Na jutro mam sporo roboty, więc teraz korzystam jeszcze z chwili wolnego i oglądam. Trening: Wolne. Od jutra znowu wprowadzam rower. Dieta: Podobnie jak wczoraj i dziś wszedł łosoś. Je się go naprawdę ze smakiem, a i cena w [...]

13-14.12 Tak jak pisałem w komentarzach, czas na przerwę, jednak dam jeszcze wypiskę za dwa ostatnie dni. W piątek jak to w piątek, sporo pracy, znalazłem jednak trochę czasu na świąteczne zakupy, bo w przyszłym tygodniu może być ciężko. W sobotę do ogarnięcia tylko maile, więc więcej luzu, a że pomysłu na nic konstruktywnego nie miałem to [...]

Arnie podobno z wiadrem na trening chodził, bo bez bełta się nie obyło. Jogger kiedyś wspominał coś ;-)

Ja akurat nie potrafię pójść na trening w makijażu. A też na swojej siłowni widzę niezłe kwiatki- babka, ok 40 lat, botoks w ustach, cycki sztuczne (dupa pewnie też), wymalowana jak pinda. Ja na ginekologu robię aktualnie 85 kg, a ona 25, machnie 7 razy i zmienia. Są też dziewczyny, które przychodzą pomalowane, posiedzieć na maszynach i [...]

[...] w trzeciej 10, w czwartej 8 itd. Odpowiednia dieta to połowa sukcesu - bez niej ćwiczenia to zwykła strata czasu, odżywanie jset bardzo ważne w tym sporcie. A co do twojego treningu to polecam małą lekturę - http://www.sfd.pl/forum.asp?search=trening+domatora&forum_id=8&strona=1 - trening domatora, do wyboru. Drązek ciężko jest [...]

[...] zauwazysz zastoj lub ze idzie ci juz bardzo ciezko zwiekszanie ciezarow wez sie za kretyne. Gainer / bialko to uzupelnienie diety. Mozesz do tego dorzucic cos profilaktycznego jak witaminki, zma (czy mzb), omega 3. Taki trening to porazka - nie dziwne ze nie nabierasz masy. Zajrzyj do dzialu trening dla poczatkujacych. Radzilbym ci zaczac od FBW.

[...] ===================== 3) Obiad 13:30 Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Oliwa z oliwek - 10g 29/13/68/509 ===================== 4) Posiłek przed treningiem 16:30 Makaron dwujajeczny - 50g ewentualnie( Kefir Milko - 330ml) 6/1/37/187 (przy kefirze 18/18/53/682) ===================== Trening 18:30-19:30 [...]